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オススメのトレーニング動画はこれ。

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ジムをやめてから明らかに体が重い(~_~;)
そして体重は変わらないのに、というかむしろちょっと減ったのになんかぶよぶよしてる。

ジムの中でもかなりへなちょこな私でしたが効果は出てたのね。
しかし膝の痛みがひどくなって行ったので、高負荷のジムはとりあえずやめました。

夏は暑いし、仕事もピークに忙しいので家トレがベスト。

自重トレやダンベルなどでも十分にトレーニングは出来ます。
今までの経験があるので、何も見なくても体に効くやり方はある程度わかります。

あとはこのDVDたち。

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ジリアンマイケルズ、トレーシーアンダーソン、チョンダヨン、メアリー、色々あるので、気分によって使い分けもできます(笑)。

ゆっくりした筋トレ、有酸素も入ったサーキットトレーニング、体幹に効くものなどなど。

問題はずっと続けていけること。

今はDVDを買わなくても無料の動画でいいものがたくさんあります。
これをやっていけば延々とできるくらいありますね。

でもすぐに飽きます(笑)。

ライザップなどでずっと管理してもらえればいいんでしょうが金額が高額すぎ。
今は、似たようなプログラムが他社でもたくさん出ていますね。

トレーニングプログラムを組んで配信してくれるサービスや、食事内容を送ってアドバイスをもらうもの。
金額も様々。

私は以前トレーニング内容をなぜか弟に送って続けられた経験があります。
一日置きに筋トレをやってそれをメールで送る。
一言くらいは返してくれていたのでやらなきゃという気持ちになりましたね。

手帳などにトレーニング日記をつけるのもいいと思いますが、やっぱり他の人を巻き込むのが一番。
できればトレ好きな人やあとは身内など迷惑にならない人がいいと思います(笑)。

それも3ヶ月など、期間を区切ってやりましょう。
永遠と続くのは身内でも迷惑ですからね。

そうするとその中で結果をだそうと頑張れるものです。

 

前置きが長くなりましたが、これをやっています。

 

鈴木達也さんのプログラム。

you tubeでたくさん出ているので見てみてください。
ちゃんと体に効くものが多いです。

私もインスタで知ってから20日間の無料プログラムに申し込みました。
無料なのにクオリティが高く、食事のことやその他細かいアドバイスもびっちり。

キン肉マンなのに細かい(笑)ところがなかなかいいなと。
しかも爽やか(笑)。

20日間毎朝7時にメールが送られてきます。
動画の添付の他にもアドバイスがぎっしり。

トレーニング内容も少し運動をしている体力のない私にぴったりな強度でした。
段階を追って少しづつハードになっていくのも自分ではなかなか難しいところなので、やってよかったです。

なんとこれ、20日間一度も休まずにできました。

飽きっぽい私ができたくらい。

ですので今回、少し間が空きましたが次のステップに進むことにしました。
ここからは有料ですがそれでもジムの1〜2ヶ月分です。

こっちの方が続くことを考えると有料も当たり前。
今度は40日間。

多忙だからこそ家でできるこのプログラムで元気に美しく過ごしたいと思います。

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